CURSUS ONTSPANNING – CONCENTRATIE – MEDITATIE

Het is mogelijk om te ontspannen op elk moment van de dag, waar je maar wilt, ook in een drukke omgeving.

In deze cursus komen diverse technieken aan bod.

• Ademhalingsoefeningen
• Concentratieoefeningen
• Visualisatieoefeningen

De oefeningen zijn afgestemd op het dagelijks leven van de cursist, zodat die het geleerde overal kan toepassen waar en wanneer hij of zij dat maar wil.

Je krijgt alle gelegenheid om vragen te stellen of iets voor te dragen, met betrekking op de onderwerpen die behandeld worden.

Deze cursus bevat geen Yoga-lessen. Mensen die bekend zijn met Yoga zullen er wel wat in herkennen en deze cursus kan ook een aanvulling voor hen zijn.

Deze cursus bestaat uit acht lessen, die een vervolg zijn op elkaar. Deze worden om de veertien dagen gegeven, zodat de cursist genoeg tijd heeft om te oefenen.

In de laatste les plannen we een evaluatieles, zodat na een aantal maanden nog eens ervaringen uitgewisseld kunnen worden.

Een groep cursisten bestaat uit minimaal twee en maximaal zes personen. Ik vind het prettig dat de groep niet groter is, in verband met individuele begeleiding die ik kan geven. Je kunt de cursus ook individueel volgen.

Verder is bij de cursus lesmateriaal (een cursusmapje, pen en papier) inbegrepen en is er volop gelegenheid om hetgeen behandeld is te oefenen. Voor koffie en thee met iets lekkers wordt gezorgd.

Opbouw van de cursus (8 lessen):

1. Introductie (inleiding)

2. Spanning loslaten (Herkennen en loslaten van spanning in het lichaam)

3. Het lichaam ontspannen

4. Autogene verbeelding (Harmonie van lichaam en geest)

5. Concentratie

6. Grenzeloze geest (Beperkingen afleren)

7. Meditatie/visualisatie

8. Afsluiting van de cursus

Indeling van de lessen:

1. Bespreken van de afgelopen weken

2. De oefeningen van de vorige les nog eens doornemen en eventueel herhalen

3. Introductie en theorie van de les deze avond

4. Uitleg over de oefening

5. Praktische oefening

6. Evaluatie oefening

7. Huiswerk bespreken (Herhalen oefeningen en voorbereiden op de volgende les)

Lesschema

Op een doordeweekse avond van 19.00 uur tot 22.00 uur iedere 2 weken. Startdatum is 13 februari 2025.

De kosten van deze cursus bedragen € 200,-

In overleg kan ik deze cursus op andere tijden geven. De laatste tijd komt het voor, dat mensen liever individueel of op andere tijden de lessen willen volgen. Het is geen verplichting om vaste uren aan te houden. Je mag ook langer over een les doen. Het komt voor dat een onderwerp niet in een les te behandelen is, dan doen we er twee lessen over.

Een extra les kost € 25,-

Bel, app of mail mij (contactformulier) als je nog vragen hebt.